Групповые аэробные и танцевальные занятия. 

Stretching, Functional, Круговые тренировки, Fitness & Dance Mix, Body Balance, TABATA, Shapping, Здоровая спина, Callanetics, Step-Interval, Pump, Фитнес-утро 40+/50+ и другие лучшие тренировки со всего мира.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов! 

Виды аэробных тренировок

FUNCTIONAL

Тренировка для всех групп мышц с использованием различных видов оборудования. Развивает такие физические качества, как ловкость, силу и выносливость мышц. Рекомендована для всех уровней подготовки.

(1)-занятие для начинающих и подготовленных низкой и средней интенсивности.

(2)-занятие для подготовленных средней и высокой интенсивности.

FITBAII INTERVAL 

Это Интервальное занятие, где на фитболах будут проводиться аэробные( подвижные) блоки, а с бодибаром силовые блоки. Занятие средней интенсивности, Подходит для любой степени подготовленности клиента.

STRETCHING

Стретчинг- работа над гибкостью и пластичностью тела. Гибкость способность выполнять движения с большей амплитудой. Упражнения на гибкость, укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

PUMP

Силовой класс с использованием бодибаров. Прорабатываются все группы мышц. Особенностью является равномерное распределение нагрузки на руки, спину, ягодицы. Вес бодибаров разный, поэтому тренировка подходит любому уровню подготовки.

CYCLE

Высокоинтенсивная аэробная нагрузка на стационарном велосипеде (спин-байке). Это увлекательное путешествие в горы и по равнинам и стремительные спуски. Нагрузка чаще интервальная, развивает силовую выносливость, укрепляет сердце и лёгкие , способствует жиросжиганию и укреплению опорно-двигательно аппарата.

PILATES BALL

Пилатес на фитболе. Направлен на укрепление мышц спины, стабилизацию и укрепление общего здоровья. Упражнения динамичные, но плавные, без прыжков и рывков. Подойдут такие занятия всем уровням подготовленности и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. 

DANCE PARTY

Зажигательная танцевальная тренировка с элементами аэробики на основе латиноамериканских ритмов.Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев как самба, сальса, меренга, бачата.

FitnessClass

Силовая тренировка на проработку основных групп мышц с использованием различного оборудования ( гантели, испандеры, бодибары, медболы), которая послужит хорошим стартом для достижения вашего физического совершенства.

CALLANETICS 

Статические силовые упражнения с использованием собственного веса. Детальная проработка основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовки.

ТАБАТА

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Максимально просты движения, выполняемые за короткое время.

STEP 

Разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением степ - платформы . Эффективен для снижения веса и формирования красивой фигуры.

PUMP 

Интенсивный силовой урок с использованием мини штанг (body Bar) различных весов (2-7кг) для коррекции фигуры в проблемных зонах. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки. 

Круговая тренировка 

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов.

BODY BALANCE

С помощью боди баланса можно развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Включает в себя элементы из йоги и пилатеса.

HIGH HEELS

Танцевальное направление на высоких каблуках. Где огонь, страсть, женская энергия, сексуальность. Всё переплетается, зажигая новую жизнь внутри. Результатом является не только красивое подтянутое тело внутри, но и вера в себя, в свои красоту и индивидуальность.