Групповые аэробные и танцевальные занятия. 

Stretching, Functional, Круговые тренировки, Fitness & Dance Mix, Body Balance, TABATA, Shapping, Здоровая спина, Callanetics, Step-Interval, Pump, Фитнес-утро 40+/50+ и другие лучшие тренировки со всего мира.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов.





Виды аэробных тренировок

FUNCTIONAL TRAINING (1/2)

Тренировка для всех групп мышц, с использованием различных видов оборудования. Развивает такие физические качества как ловкость, силу и выносливость мышц. Рекомендована для всех уровней подготовки.

(1) - занятие для начинающих и подготовленных низкой и средней интенсивности.

(2) - занятие для подготовленных средней и высокой интенсивности.

STRETCHING

Стретчинг - работа над гибкостью и пластичностью тела. Упражнения на гибкость укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

FITNESS & DANCE

Зажигательное занятие, которое включает силовой блок и танцевальный: Zumba, Body Dance, Latina, Стрип-пластика, Belly Dance. 

CALLANETICS 

Статические силовые упражнения с использованием собственного веса. Детальная проработка основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовки.

ТАБАТА

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Максимально простые и эффективные движения, выполняемые за короткое время.

STEP - INTERVAL

Смешанный класс из аэробных и силовых блоков с использованием степ платформ и дополнительного оборудования. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

PUMP 

Интенсивный силовой урок с использованием мини штанг (body Bar) различных весов (2-7кг) для коррекции фигуры в проблемных зонах. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Комплекс упражнений, предназначенный для безопасного растягивания мышц и связок. Упражнения помогают сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные мышцы, снять напряжение с позвоночника, укрепить мышечный корсет спины. 

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц. Эти упражнения нужно выполнять без перерыва или с короткими паузами между подходами. Таким образом, мышцы всего тела прорабатываются по кругу — именно поэтому тренировка называется круговой.

BODY BALANCE

С помощью боди баланса можно развить гибкость, укрепить мышцыувеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Включает в себя элементы из йоги и пилатеса.

ФИТНЕС-УТРО 40+/50+ *

Функциональные тренировки для женщин в мини-группах с индивидуальным подходом. Тренировки для всех групп мышц с использованием различных программ. Занятия проходят по утрам: вторник/четверг/пятница.