Групповые аэробные и танцевальные занятия.
Stretching, Functional, Круговые тренировки, Fitness & Dance Mix, Body Balance, TABATA, Shapping, Здоровая спина, Callanetics, Step-Interval, Pump, Фитнес-утро 40+/50+ и другие лучшие тренировки со всего мира.
Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов!
Виды аэробных тренировок
FUNCTIONAL
Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.
FITBALL INTERVAL
Интервальное занятие, сочетающее аэробные блоки на фитболах и силовые блоки с различным оборудованием. Направлено на повышение гибкости тела, развитие мускулатуры и ускорение обменных процессов. Занятие средней интенсивности. Подходит для любой степени подготовленности клиента.
STRETCHING
Работа над гибкостью и пластичностью тела. Упражнения на гибкость укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.
PUMP
Силовой класс с использованием бодибаров. Особенностью является равномерное распределение нагрузки на руки, спину, ягодицы. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Улучшает силу и выносливость (до 600 ккал). Рекомендован для всех уровней подготовленности.
CYCLE
Аэробная нагрузка на стационарном велосипеде (спин-байке) – это увлекательное путешествие в горы, по равнинам и стремительные спуски. Нагрузка чаще интервальная, развивает силовую выносливость, укрепляет сердце и лёгкие, способствует жиросжиганию и укреплению опорно-двигательного аппарата.
PILATES BALL
Пилатес на фитболе. На занятиях снимается нагрузка с поясницы и суставов, а также прекрасно тренируются мышцы пресса. Направлено на укрепление мышц спины, стабилизацию и укрепление общего здоровья. Упражнения динамичные, но плавные, без прыжков и рывков. Занятия подходят всем уровням подготовленности и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.DANCE PARTY
Зажигательная танцевальная тренировка с элементами аэробики на основе латиноамериканских ритмов. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев как самба, сальса, меренга и бачата.Fitness Class
Силовая тренировка для мышц всего тела средней и высокой интенсивности с использованием различного оборудования. Подходит для новичков и подготовленных клиентов.
CALLANETICS
Занятие низкой ударной интенсивности. В нем сочетается грамотный баланс силовой статики и стретчинг. Детальная проработка основных мышечных групп. Подходит любому уровню подготовленности.
BODY BALANCE
Тренировка развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Включает в себя элементы из йоги, пилатеса, тайцзи. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Почувствуйте расслабление и гармонию внутри и снаружи.
ABL
Комплекс упражнений для укрепления и коррекции мышц бедер, ягодиц и пресса. Работа над проблемными зонами. Занятия интенсивные, энергозатратные, жиросжигающее. Подходит любому уровню подготовленности.
Женская пластика
Танцевальная тренировка с элементами стретчинга и аэробики. Занятие позволит добиться гармоничного развития тела, женской привлекательности и пластичности.
PROBLEM ZONE
Силовая тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Тренировка способствует сжиганию жира и поддержанию тонуса мышц. На занятиях используются принципы круговой тренировки, интервальной тренировки и табаты.
PILATES
Пилатес - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендован для начинающих.
«ШПАГАТ С НУЛЯ» - мини-группа*
Мечтаете сесть на шпагат? Это занятие для вас! Развитие пластики и женственности, а также поддержание тела в отличной форме. Занятия проходят в мини-группе с мастером спорта по спортивной гимнастике.
«НОВАЯ Я» Фитнес-марафон*
Фитнес-марафон «Новая я». 2 месяца интенсивных тренировок в мини-группе, сопровождение тренера-наставника, корректировка и контроль питания, среда единомышленников. Ваше тело мечты ближе, чем вы думаете
Фитнес 45+ мини-группа*
Данная программа предусмотрена для женщин старше 45 лет. Занятие низкой интенсивности и общей направленности, которое поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, сделает его подтянутым и здоровым. В ходе урока возможно применение специального оборудования.
«Мама + малыш» мини-группа*
Программа тренировок для мам с малышами от 6 месяцев. Направлена на восстановление организма женщины после родов, укрепление мышц и снижение веса. Программа включает корректировку и контроль режима питания.
