Аэробика

Аэробика – это групповые занятия под руководством тренера. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует снятию усталости, поддержанию формы и отличного настроения.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов.

Виды аэробных тренировок:

АЭРОБНЫЕ классы

STEP DANCE

Разучивание танцевальной хореографии на степ платформе. Хореография состоит из простых и сложных шагов и перемещений. Класс рассчитан на средний и высокий уровень подготовки.

ZUMBA

Интенсивный урок аэробного характера с элементами латиноамериканских танцев — сальсы, меренге, реггетона, кумбии для уменьшения жировой массы и улучшения настроения. Рекомендован для всех уровней подготовки.

CYCLE

Интенсивный аэробный урок на велотренажерах для активной проработки мышц ног и ягодиц, с использованием утяжелителей. Развивает координацию, силу и выносливость мышц. Рекомендован для среднего уровня подготовки.

СИЛОВЫЕ классы

HOT IRON

Силовой класс с использование мини штанг от 5кг (вес подбирается индивидуально) для активной проработки проблемных зон. Рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS

Силовой класс: аэробная разминка + глубокая проработка мышц пресса и спины для всех уровней подготовки.

FUNCTIONAL TRAINING (1),(2)

Тренировка для всех групп мышц, с использованием различных видов оборудования. Развивает такие физические качества, как ловкость, силу и выносливость мышц. Рекомендована для всех уровней подготовки.

(1)-занятие для начинающих и подготовленных низкой и средней интенсивности.

(2)-занятие для подготовленных средней и высокой интенсивности.

CALLANETICS

Статические силовые упражнения с использованием собственного веса. Детальная проработка основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовки.

FITBALL

Силовой класс средней интенсивности c использованием большого мяча для всех уровней подготовки.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Интенсивный силовой класс: упражнения на тренажерах и со свободными весами на все крупные группы мышц выполняются по кругу. Рекомендован для всех уровней подготовки.

INTERVAL

Смешанный класс из аэробных и силовых блоков с использованием степ платформ и дополнительного оборудования. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

PUMP

Интенсивный силовой урок с использованием мини штанг (body Bar) различных весов (2-7кг) для коррекции фигуры в проблемвных зонах. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES

Урок на детальную проработку глубоких мышечных слоев, что позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине. Рекомендован для всех уровней подготовки.