Аэробика

Аэробика – это групповые занятия под руководством тренера. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует снятию усталости, поддержанию формы и отличного настроения.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов.

Виды аэробных тренировок:

АЭРОБНЫЕ классы

STEP DANCE

Разучивание танцевальной хореографии на степ платформе. Хореография состоит из простых и сложных шагов и перемещений. Класс рассчитан на средний и высокий уровень подготовки.

ZUMBA

Интенсивный урок аэробного характера с элементами латиноамериканских танцев — сальсы, меренге, реггетона, кумбии для уменьшения жировой массы и улучшения настроения. Рекомендован для всех уровней подготовки.

СИЛОВЫЕ классы

FUNCTIONAL TRAINING (1),(2)

Тренировка для всех групп мышц, с использованием различных видов оборудования. Развивает такие физические качества, как ловкость, силу и выносливость мышц. Рекомендована для всех уровней подготовки.

(1)-занятие для начинающих и подготовленных низкой и средней интенсивности.

(2)-занятие для подготовленных средней и высокой интенсивности.

STRETCHING

Стретчинг- это совокупность методов и упражнений, применяемых для работы над гибкостью. Гибкость способность выполнять движения с большей амплитудой. Упражнения на гибкость, укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

CALLANETICS 

Статические силовые упражнения с использованием собственного веса. Детальная проработка основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовки.

FITBALL

Силовой класс средней интенсивности c использованием большого мяча для всех уровней подготовки.

INTERVAL

Смешанный класс из аэробных и силовых блоков с использованием степ платформ и дополнительного оборудования. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

PUMP 

Интенсивный силовой урок с использованием мини штанг (body Bar) различных весов (2-7кг) для коррекции фигуры в проблемных зонах. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

FIT PRO

Проработка мышц всего тела. Совмещение аэробной нагрузки с силовыми упражнениями, с использованием различного оборудования и веса собственного тела. Рекомендован для среднего уровня подготовки

РАЗУМНОЕ ТЕЛО

PILATES 

Урок на детальную проработку глубоких мышечных слоев, что позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине. Рекомендован для всех уровней подготовки.

PILATES POWER

Урок на детальную проработку глубоких мышечных слоев с использованием дополнительного оборудования (body bar, мячи, резиновые амортизаторы), что позволяет избавиться от лишнего веса, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине. Рекомендован для всех уровней подготовки.