Групповые аэробные и танцевальные занятия. 

Stretching, Functional, Круговые тренировки, Fitness & Dance Mix, Body Balance, TABATA, Shapping, Здоровая спина, Callanetics, Step-Interval, Pump, Фитнес-утро 40+/50+ и другие лучшие тренировки со всего мира.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов! 



2020-08-25 20.54.23.jpg2020-08-25 20.54.58.jpg2020-08-25 20.54.33.jpg2020-08-25 20.54.30.jpg2020-08-25 20.54.49.jpg2020-08-25 20.54.27.jpg2020-08-25 20.54.52.jpg2020-08-25 21.14.10.jpg

Виды аэробных тренировок

FUNCTIONAL

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации. Рекомендована для всех уровней подготовленности.


FITBALL INTERVAL 

Интервальное занятие, сочетающее аэробные блоки на фитболах и силовые блоки с различным оборудованием. Направлено на повышение гибкости тела, развитие мускулатуры и ускорение обменных процессов. Занятие средней интенсивности. Подходит для любой степени подготовленности клиента.


STRETCHING

Работа над гибкостью и пластичностью тела. Упражнения на гибкость укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки. 


PUMP

Силовой класс с использованием бодибаров. Особенностью является равномерное распределение нагрузки на руки, спину, ягодицы. Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Улучшает силу и выносливость (до 600 ккал). Рекомендован для всех уровней подготовленности.


CYCLE

Аэробная нагрузка на стационарном велосипеде (спин-байке) – это увлекательное путешествие в горы, по равнинам и стремительные спуски. Нагрузка чаще интервальная, развивает силовую выносливость, укрепляет сердце и лёгкие, способствует жиросжиганию и укреплению опорно-двигательного аппарата.


PILATES BALL

Пилатес на фитболе. На занятиях снимается нагрузка с поясницы и суставов, а также прекрасно тренируются мышцы пресса. Направлено на укрепление мышц спины, стабилизацию и укрепление общего здоровья. Упражнения динамичные, но плавные, без прыжков и рывков. Занятия подходят всем уровням подготовленности и людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.


DANCE PARTY

Зажигательная танцевальная тренировка с элементами аэробики на основе латиноамериканских ритмов. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев как самба, сальса, меренга и бачата.


Fitness Class

Силовая тренировка для мышц всего тела средней и высокой интенсивности с использованием различного оборудования. Подходит для новичков и подготовленных клиентов.


CALLANETICS 

Занятие низкой ударной интенсивности. В нем сочетается грамотный баланс силовой статики и стретчинг. Детальная проработка основных мышечных групп. Подходит любому уровню подготовленности.


BODY BALANCE

Тренировка развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов. Включает в себя элементы из йоги, пилатеса, тайцзи. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Почувствуйте расслабление и гармонию внутри и снаружи.


ABL

Комплекс упражнений для укрепления и коррекции мышц бедер, ягодиц и пресса. Работа над проблемными зонами. Занятия интенсивные, энергозатратные, жиросжигающее. Подходит любому уровню подготовленности.


Женская пластика

Танцевальная тренировка с элементами стретчинга и аэробики. Занятие позволит добиться гармоничного развития тела, женской привлекательности и пластичности.


PROBLEM ZONE 

Силовая тренировка, ориентированная на проблемные зоны, такие как бедра, ягодицы, пресс, руки. Тренировка способствует сжиганию жира и поддержанию тонуса мышц. На занятиях используются принципы круговой тренировки, интервальной тренировки и табаты.


PILATES

Пилатес - класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендован для начинающих.


«ШПАГАТ С НУЛЯ» - мини-группа*

Мечтаете сесть на шпагат? Это занятие для вас! Развитие пластики и женственности, а также поддержание тела в отличной форме. Занятия проходят в мини-группе с мастером спорта по спортивной гимнастике. 


«НОВАЯ Я» Фитнес-марафон*

Фитнес-марафон «Новая я». 2 месяца интенсивных тренировок в мини-группе, сопровождение тренера-наставника, корректировка и контроль питания, среда единомышленников. Ваше тело мечты ближе, чем вы думаете


Фитнес 45+ мини-группа*

Данная программа предусмотрена для женщин старше 45 лет. Занятие низкой интенсивности и общей направленности, которое поможет вам поддерживать свое тело в тонусе, сделает его подтянутым и здоровым. В ходе урока возможно применение специального оборудования.  


«Мама + малыш» мини-группа*

Программа тренировок для мам с малышами от 6 месяцев. Направлена на восстановление организма женщины после родов, укрепление мышц и снижение веса. Программа включает корректировку и контроль режима питания.