Аэробика

Аэробика – это групповые занятия под руководством тренера. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует снятию усталости, поддержанию формы и отличного настроения.

Разнообразие групповых программ позволит подобрать оптимальную нагрузку для максимальных результатов.

Виды аэробных тренировок:

FUNCTIONAL TRAINING (1),(2)

Тренировка для всех групп мышц, с использованием различных видов оборудования. Развивает такие физические качества, как ловкость, силу и выносливость мышц. Рекомендована для всех уровней подготовки.

(1)-занятие для начинающих и подготовленных низкой и средней интенсивности.

(2)-занятие для подготовленных средней и высокой интенсивности.

STRETCHING

Стретчинг- это совокупность методов и упражнений, применяемых для работы над гибкостью. Гибкость способность выполнять движения с большей амплитудой. Упражнения на гибкость, укрепляют суставы, упрочняют связки и повышают эластичность мышц. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

CALLANETICS 

Статические силовые упражнения с использованием собственного веса. Детальная проработка основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней подготовки.

PILATES - BALL

На занятиях Pilatess Ball снимается нагрузка с поясницы и суставов, а также идеально тренируются мышцы пресса. Мяч, за счет своей круглой формы, дает возможность выполнения всех движений по полной амплитуде, а нестабильная поверхность заставляет Вас удерживать равновесие, держа Ваши мышцы в постоянном напряжении. При постоянных тренировках улучшается координация и двигательные навыки, а также увеличивается Ваша функциональная сила.

STEP - INTERVAL

Смешанный класс из аэробных и силовых блоков с использованием степ платформ и дополнительного оборудования. Класс рассчитан для всех уровней подготовки.

PUMP 

Интенсивный силовой урок с использованием мини штанг (body Bar) различных весов (2-7кг) для коррекции фигуры в проблемных зонах. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА 

Комплекс упражнений предназначенный для безопасного растягивания мышц и связок. Упражнения помогают сформировать правильную осанку, проработать глубокие спинные мышцы, снять напряжение с позвоночника, укрепить мышечный корсет спины. 

Круговая тренировка 

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов.

BODY BALANC

С помощью боди баланса можно развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Включает в себя элементы из йоги и пилатеса.